Светлана Ильина (ilyina_svetlana) wrote,
Светлана Ильина
ilyina_svetlana

Как избавиться от лишних мыслей всего за 15 минут.



У каждого из нас бывают дни, когда чувствуешь себя как выжатый лимон. Всё валится из рук, ничего не получается, ты должен сделать кучу дел, но не успеваешь. В общем, в голове каша и сосредоточиться на чём-то конкретном не выходит.




Освободи разум за 15 минут

Физическая активность – 5 минут
Упражнения помогут переключиться твоему разуму. Присядь несколько раз, выполни отжимания, сделай планку или другие доступные тебе упражнения. В кровь поступят эндорфины, и ты получишь дополнительный заряд уверенности в себе.

Водные процедуры – 4 минуты
Струи воды действуют как легкая доза антидепрессанта. Эти ее свойства известны уже давно. А для дополнительного заряда бодрости заканчивай душ контрастным изменением температур.

Медитация – 3 минуты
У практикующих медитацию не возникает вопросов о ее положительном влиянии. Для новичков скажем, что даже несколько минут позволят тебе выбросить из головы мысли о прошедшем дне и расслабиться.

Тишина – 3 минуты
Шумы, крики, вопли и другие звуки окружают нас целый день. Мы настолько привыкли к этой какофонии, что даже не обращаем на нее внимание. Но всего несколько минут тишины окончательно очистят разум от дневной суеты и сбросят накопившееся напряжение.
Subscribe
  • Post a new comment

    Error

    Anonymous comments are disabled in this journal

    default userpic
  • 65 comments
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →
Previous
← Ctrl ← Alt
Next
Ctrl → Alt →